وزیر بهداشت انگلیس: برای مبارزه با کرونا “ویتامین D” بخورید

چکیده: میزان متعارف مصرف ویتامینD ، حدود ۱۰۰۰ واحد بین المللی در روز است. هر چند که شورای ویتامین D آمریکا تا ۲۰۰۰ واحد در روز را نیز تجویز می کند...اکثر ایرانی ها کمبود ویتامین D دارند.

عصر ایران – بعد از این که محققان متوجه شدند کمبود ویتامین D، احتمال ابتلا به کرونا و مرگ و میر بر اثر آن را افزایش می دهد، وزیر بهداشت انگلیس از مردم این کشور خواست برای مبارزه با کرونا ویتامین D بخورند.

وزیر بهداشت انگلیس: برای مبارزه با کرونا
میزان متعارف مصرف ویتامینD ، حدود ۱۰۰۰ واحد بین المللی در روز است. هر چند که شورای ویتامین D آمریکا تا ۲۰۰۰ واحد در روز (و بعضاً حتی بیشتر) را نیز تجویز می کند و برخی متخصصان نیز می گویند می توان در هر ماه یک قرص ۵۰۰۰۰ واحد ویتامین D مصرف کرد.
اکثر ایرانی ها کمبود ویتامین D دارند. با این حال، چون ویتامین D ، محلول در چربی است، مازاد آن به راحتی قابل دفع نیست و مصرف بیش از حدش، می تواند منجر به مسمومیت شود.

بخشی از ویتامین D ، از طریق نور آفتاب تامین می شود که در فصل های سرد سال، این میزان به حداقل می رسد. افرادی که خانه هایشان آفتاب گیر نیست نیز در گروه پر ریسک از نظر کمبود ویتامین D طبقه بندی می شوند.

زرده تخم مرغ ، ماهی سالمون و قارچ نیز منابع خوبی برای تامین ویتامین D هستند.

پیش از این عصر ایران در مطلبی راهکارهایی برای کاهش ریسک ابتلا به کرونا ارائه کرده بود که خوردن ویتامین D یکی از این توصیه ها بود.
وزیر بهداشت انگلیس: برای مبارزه با کرونا
علاوه بر ویتامین D، ویتامین C نیز در تقویت سیستم ایمنی بدن در برابر ویروس ها، بسیار مفید است. میزان مناسب برای مصرف روزانه ویتامین C برای بزرگسالان ۱۰۰۰ تا ۲۰۰۰ میلیگرم در روز است. این ویتامین چون محلول در آب است، در صورت مصرف زیاد، باعث مسمومیت نمی شود و بدن میزان مازاد را دفع می کند.

میوه ها و مرکبات، نوعاً دارای ویتامین C هستند ولی بهتر است بدانید یک پرتقال متوسط تنها حدود ۷۰ الی ۸۰ میلیگرم ویتامین C دارد. لذا بهتر است در عین بهبود تغذیه در دوران کرونا، از قرص های ویتامین C که بدون نسخه در داروخانه های معتبر عرضه می شوند، استفاده کرد. ضمن آن که توصیه می شود با پزشک تان درباره مصرف انواع ویتامین ها مشورت کنید، به ویژه اگر بیماری خاصی داشته باشید. با یک آزمایش ساده مشخص می شود که بدن تان با کمبود چه ویتامین هایی مواجه است.

در مجموع، تقویت سیستم ایمنی بدن، در کنار اصول سه گانه “فشم (فاصله/ شست و شوی مداوم دست ها/ ماسک) مهم ترین راهکار کنونی بشر در مقابل کروناست، تا روزی که واکسن و دارویی برای آن کشف، تولید و در سطح جهانی توزیع شود.

و البته بزرگ ترین سلاح ما و مهم ترین کاری که می توانیم انجام دهیم: #ماسک_بزنیم .

* لطفا اطلاعات این مطلب را به همه بگویید.

Share on twitter
Twitter
Share on email
Email
Share on linkedin
LinkedIn
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on telegram
Telegram
Share on print
Print

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.